白天還是夜晚洗澡更好？ 這取決於你的床單有多臟

[jlee42]

這是一個長期存在爭議的問題：究竟該在清晨還是夜晚洗澡更好？
清晨派認為這是更優選擇，認為晨浴能喚醒身心開啟新一天; 而夜浴支援者則主張「洗去一日疲憊」有助於睡前放鬆。
作為微生物學家，我可以明確告訴你：這個問題其實有確切答案。
首先需要強調的是，無論選擇何時洗澡，沐浴都是良好衛生習慣的重要組成部分。 洗澡能清除皮膚表面的污垢和油脂，預防皮膚疹症和感染; 去除汗液也能減少體味。
雖然很多人認為體味源自汗液本身，但實際上是皮膚表面細菌分解汗液產生的代謝物。 新鮮汗液本身無味，但表皮葡萄球菌等皮膚菌群會將汗液分解為含硫化合物——硫醇類物質，這正是我們熟悉的強烈體味來源。
白天還是夜晚？
日間活動會令皮膚和頭髮不可避免地積累污
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染物及過敏原（如灰塵和花粉），這些物質部分會被衣物吸附，更多會轉移到床單和枕套上。 皮膚分泌的汗液和油脂還會滋養皮膚微生物群，這些微生物同樣會遷移至床品表面。
夜間洗澡可清除日間積累的過敏原、汗液和油脂，減少其在床品上的殘留。 然而即便睡前剛洗完澡，夜間仍會出汗（不論室溫如何），皮膚微生物會繼續分解汗液營養。 到清晨時，不僅床品上沉積了微生物，身體也會產生新的體味。
若床品未定期清洗，夜間洗澡的清潔效果將大打折扣。 床單中的異味微生物可能在睡眠中轉移到潔凈的身體表面。 此外，夜間洗澡無法阻止皮膚細胞脫落，這些脫落細胞可能成為塵蟎的食物來源。 塵蟎排泄物具有致敏性，若不定期清洗床品，死皮堆積將滋養更多塵蟎，其排泄物可能引發過敏反應並加劇哮喘癥狀。
相較而言，晨浴能清除夜間從床品中獲取的死皮細胞、汗液及細菌。 這對於睡前未清洗床單的情況尤為重要。 晨浴后身體更潔凈，穿上新衣物時皮膚微生物更少，且當天產生的汗液也較少被產味菌利用，相較夜浴者能保持更持久的清新體味。 作為微生物學家，我更推崇晨間沐浴。
當然，每個人都有自己的沐浴習慣。 無論選擇何時洗澡，沐浴效果都與個人衛生習慣密切相關，特別是床單的清洗頻率。 無論偏好晨浴還是夜浴，定期清潔床品都至關重要。 建議每周至少清洗一次床單和枕套，以去除累積的汗液、細菌、死皮細胞和皮脂。 洗滌還能清除可能滋生的真菌孢子及其營養來源。
Primrose Freestone 是萊斯特大學臨床微生物學高級講師。