1、用藥緩解晚上失眠：
對於一些睡眠不足特別嚴重的白領人，一般的方法不能幫助他們入睡，這時只能用藥物來改善睡眠不足。去醫院，在醫生的推薦下，可以幫助改善睡眠不足。但是，關於現代醫學的這些醫藥，這裏不介紹。其實中藥中的一些靜氣穩定的中藥材料，配合起來，比這些現代醫藥好多了，也不會對身體產生什麼影響。晚上中藥枕頭睡不著，對睡眠很好。
nmn 效果2、調整心理狀態，消除壓力：
工作量增加的話，白領會感到壓力，但是這些壓力還沒有完全釋放。有時晚上會得睡不著的病。這時，你要調整心態，合理安排工作時間。利用這個時間，不管工作上的事情，出去旅行可以消除壓力。
3、睡前填飽肚子：
因為肚子餓了睡不著，所以睡覺前喝一杯熱牛奶做面包，做粥吃是不好的。
NMN4、音樂療法：
發生了晚上睡不著的狀況。我們也聽美麗的音樂來消除工作的壓力。還能觸發兒時回憶的場面。這樣的話，自己就能早點睡了。一邊睡一邊聽音樂的話，時間長的話耳朵會痛。
5、放松身心：
晚上如果有睡不著的情況，睡前可以忘記不愉快的事情和工作的壓力，然後全身放松喝杯茶，吸收天地的靈氣，收集日月的精華，使身心完全融合。
NMN6、運動療法：
平時睡前做簡單的運動，有助於熟睡。可以在床上看瑜伽的效果。可以先按摩或慢跑後睡覺。非常舒適。
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