夜間失眠的自我治療
1.洗個熱水澡
辛苦了一天之後，我很忙。最適合在熱水中洗澡。它不僅可以放松身體，還可以消除白天工作的緊張和壓力，早睡早起。洗完衣服後，躲在被子裏好好睡一覺。
NMN 抗衰老2.放松
首先，在上床睡覺之前，患者應該忘記白天和工作中的不愉快，放松患者的身體，然後整合他們的身心，或者用中藥香讓上帝平靜下來，在夢中慢慢入睡。
3.養成良好的生活習慣
不要熬夜。早點睡覺。10點左右洗臉睡覺。如果你還是睡不著，請靠在床上。如果你長大了，養成早睡早起的習慣。
NMN4.改善睡眠氣氛
環境質量直接影響睡眠質量。首先，室內通風要避免噪音。睡前整理好床、被子、枕頭，使其處於舒適狀態。用中藥塗黑，促進睡眠。
5.運動療法
患者睡前做適量的運動可以幫助他們入睡。有助於睡眠。你可以做瑜伽，按摩，在床上跑步，然後睡覺。很舒服。
NMN6.音樂療法
聽一些慢音樂可以放松患者的情緒，緩解工作壓力。有時，他們會被美麗的景色所感動，並能酣睡。不建議邊聽音樂邊睡覺。如果需要很長時間，你的耳朵會有障礙。
7.睡覺前先填飽肚子
因為我餓了，睡不著，所以睡覺前喝一杯熱牛奶做面包和粥是不好的。
NMN8.調整精神狀態，消除壓力
如果工作量增加，白領會感到壓力，但這些壓力尚未完全釋放。有時我晚上睡不著。此時，你應該調整你的思維，合理安排你的工作時間。利用這段時間，無論工作如何，旅行都可以消除壓力。
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