劇烈運動后注意事項 劇烈運動有哪些好處2

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、立即吃飯
運動后不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕
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動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。 它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。 如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
　　9、立即停止
做一些運動后，不能立刻就停止運動，而是需要再做一些運動后的放鬆或者是舒緩的動作，這樣，慢慢讓肌肉放鬆下來，而不至於過快放鬆。
10、立即抽煙
肺在運動過後，有大量的活躍以及興奮中，如果這個時候，抽菸，則會讓肺把更多的煙毒吸收到肺里，造成肺部感染。
二、夏日劇烈運動后注意事項
 
　　一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清"氧債"，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。 所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
　　三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
运动后吸烟，吸入
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肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清"氧债"，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
三、剧烈运动的好处
 
　　剧烈运动的好处
提高肺活量;提高胰岛素敏感度，稳定血糖;稳定血脂水平;降低血压;改善血小板聚集;提高心脏功能;提高免疫力;使人体不易发炎;降低患肥胖症几率;减轻心理负担。