游泳怎么才能游的快 游泳的几个注意事项2

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　　1.合身的泳衣裤：泳衣裤必须合身。如果劳累，在游泳时容易兜水，从而增强身体负重和阻力，影响游泳动作。因此泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，适宜为宜。穿着泳装式的泳衣裤，以鲜艳的为好，这样可增添美感。
　　2.合适的泳帽：游泳时应戴
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游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时质地不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的符合规格的制品或橡胶制品，不能粗糙，否则容易脱落。
　　3.游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，从而产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行。初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以矫正在水中睁不开眼睛的毛病。
　　4.耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛从而影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
四、游泳时应注意的事项
 
　　1、正规选择游泳池。游泳最好选择正规的游泳场馆，正规的游泳池防护设施配备齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。最好不要独自独自外出游泳，禁止在一些不深浅、水情复杂的河流游泳，更不要轻易从水况不明的高处跳水。
　　2、热身放松很重要。游泳者下水前应适当进行运动、做操、活动关节、牵拉韧带。运动后也不要抬腿就走，先在水中待一段时间待其恢复后再起水，防止产生重力性休克，缓解运动神经的紧张。然后对参与运动的被术者进行柔韧练习，压压腿、伸伸肩。最后做20次左右的深呼吸，补充运动过程中所欠下的氧债。
　　3、遇到抽筋不慌张。游泳时常
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遇到抽筋千万不要惊慌，首先保持扭转，可仰卧水面，加大手划水力，加快臂部动作，用仰泳游向岸边，或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的被抽，使其放松拉开。
　　4、耳鼻排水有妙招。耳朵里灌水或鼻子呛水，可用以下排水方法：将头歪向耳朵进水的方式，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，手心对准耳道，用手把耳朵堵严压，紧紧耳进水将头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出，用消毒棉签送入耳道内将水吸出。