運動損傷的預防和處理方法 出現運動損傷會是什麼原因2

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一）损伤组织的种类分类：如肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、关节脱位、内损伤、脑震荡、神经损伤、损伤等。
（二）损伤机制：烧伤、冻伤、溺水等
（三）运动创伤的轻重分类：（1）不损害工作能力的为轻伤； （2）24小时以上丧失工作能力，并需要初步治疗为中等程度的损伤； （3）需要长期住院治疗的重伤。这种分类法有利于了解工矿、农村、机关和学校等开展群众体育活动中的受伤情况。
（四）运动能力丧失的程度分
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类别：（1）受伤后能按锻炼计划进行训练的为「灵魂伤」； （2）受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为「中度伤」； （3）完全不能锻炼的为"重度伤"。
（五）损伤组织是否有创口与胎儿相通的分类：（1）开放性损伤，开放性损伤与胎儿相通，容易引起凝血和感染，常见有组织液渗出和血液自创口中断，在运动中最常见的有擦伤、裂伤、切伤和刺伤，开放性损伤也可归于此类； （2）与闭合性损伤，闭合性损伤包括损伤伤、筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱鞘和滑囊损伤等，其皮肤特点、粘膜完整，损伤无裂口与损伤相通。
（六）突发的缓急分类：突发损伤（瞬间直接或间接暴力而造成的所谓突发损伤，突发急，病情进展短，症状突然开始；
急性损伤处理不当或未完全康复而过早运动而转变为慢性损伤。
（七）根据更新，又可分为原发性损伤和继发性损伤等。
三、运动损伤的根本原因是什么
 
1、思想方面：对运动的认识认识不足、重视不够、掌握能力、恐惧、急于求成、急于求成
2、准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态，不做准备活动或准备活动不充分、准备活动的正确与否、准备活动的量、准备活动与正式运动之间的时间。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动的第一或第二位的原因。
3、技术上的错误或缺陷：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。
4、运动量、运动负担（尤其是局部负荷量）过大：运动负担超过了锻炼者可以承受的生理负荷量，尤其是局部负荷过大，引起损伤或因微细损伤的积累而发生劳损。
5、状况和心理状态不良：睡眠或休息不好、疾病损伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，身体力量、动作的准确性和身体协调的市性显着下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。
6、组织方法不当：在训练中，不遵循循序渐进、系统性和个别对待的原则，缺乏正确的示范和耐心指导的教导、缺乏保护和自我保护。
7、动作粗野或违反规则在比赛训练中不违反比赛规则，或在比赛中互相逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因
　　8、场地特点或运动防护装备：也
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能引起运动损伤运动场地姿势困难的特点，山路行，有小碎石或丛林；接地太硬或太滑；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有间隙等；器械不预紧或按放位置安装不合适。缺乏必要的防护用品（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求