冬季養腎食譜 冬季養腎食物有哪些

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一、冬季养肾小动作
 
冬天如何养肾？下面小编教你几个小动作，每天只需要花十几分钟，你的肾脏就会很健康！
　　1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握紧，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在中部，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提臀仰足
提臀时五趾抓地，两腿并拢，提肛收
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腹，肩向下沉，立项竖脊，百上领； 下一步上足时全身放松，轻轻咬牙，先缓慢下落一半，然后轻震地面。提臀可以牵拉腰背前方的阴道经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、浴头
"干梳头"，佛五指分开如梳子状，置于前额发际处，从左右搓36下。可以起到祛风升浊、益肾清脑的作用。
4、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果； 其次，踮脚尖时双侧小腿后部被切断收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底抽动的强度，从而收缩提高心肌收缩并维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更输出，保护瓶子，对于短暂的慢性芭蕉炎肥大的男性尤其有说明。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3~5次。平时也可以练习。
　　5、擦丹田
丹田即下丹田，与人体活动关系紧密，可健脾益气，柔肝补肾。 将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的"气冲"穴处，左手掌此心大沿肠蠕动方向绕关节做循环运动。
　　6、揉小腹
晚上睡觉前，仰卧，双按摩心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
7、脚后跟健行
正确，专家指出，长期坚持，对于肾阳不足的人来说，比如脱发病人，会有明显的效果。 迈开大步，脚后跟地，不要弯曲膝盖。 前脚落地时，后脚尖踮起。脚后跟先着地，然后脚掌再落地。
　　8、捏耳
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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉牵对侧耳廓上部12~18次。
　　9、吞唾液
口腔中的唾液液分为两部分：清稀的为唾液，由脾所主； 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天的时间，你就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽口水滋养肾精，起到了保肾的作用。
　　10、腰部
　　两手法对搓，至手心热后，分别放至腰部，手法向皮肤，上下按摩腰部，至有热感状态。早晚各一次，每次约200下。
　　十一、搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以额头擦左脚心，早晚1次，每次搓300下。 此法有强肾滋阴降火之各功效，对中枢常见的虚热症效果甚佳。