作者 主題: 燕麥粥的好處這麼多,我們怎麼選擇呢。  (閱讀 174 次)

152156113

  • Sr. Member
  • ****
  • 文章數: 333
    • 檢視個人資料
燕麥粥的好處這麼多,我們怎麼選擇呢。
« 於: 一月 19, 2022, 11:56:19 上午 »
Advertisement
看成分。
買燕麥粥的時候,請仔細看食品的配合表。一種是,配合表裏只有燕麥粥。這是真正的天然燕麥片。常見的燕麥片是烤燕麥粥、搗碎後壓延而成的,雖然可以縮短烹飪時煮的時間,但是加工過程中會失去營養物質。β-葡聚糖及部分維生素等會降低燕麥粥的營養保健效果。如果是加工後的無煮燕麥片,例如膳食纖維這樣的營養損失會更多。為了不讓燕麥粥的吃法變得粗糙而出味,市面上販賣砂糖植脂末反式脂肪酸食用香精等,燕麥粥的含量不足35%,不是健康的食品。代謝
天然燕麥的口感比較粗糙,可以和大米或牛奶一起吃,煮燕麥粥或漿糊,口感最粘稠,這種燕麥發揮的保健作用是最好的。另一種是轉石燕麥片,燕麥粒很硬,也有難以煮開的,翻過來容易烹飪,只需浸在沸騰的水裏就可以吃了。另一方面,配合表中除了燕麥以外,還添加了小麥、麥麩、香料、乳精等成分,這個產品的營養價值比單純燕麥的營養價值低得多。
所以,選擇燕麥制品的時候,要仔細看材料表,選擇包括燕麥在內沒有其他成分的產品。特別是粒大的燕麥粒是第一位。煙醯胺單核苷酸
按自己的情況買
燕麥粥是同時具有可溶性和可溶性膳食纖維的少數穀物。不同燕麥片兩個膳食纖維的含量有差異。
一部分的散裝燕麥片以不溶性膳食纖維為主,煮的時間長需要15~20分鐘,但是裝袋燕麥片以可溶性膳食纖維為主,煮3分鐘比較好。
以不溶性膳食纖維為主燕麥片,增加糞便的重量,有利於預防和改善便秘。因為這樣的膳食纖維不被腸胃消化,不被大腸的細菌分解,纖維構造充滿間隙,吸水膨脹,推進腸道內的食物殘渣的排出。另外,有助於腸內有害物質的吸附及排出,能夠降低結腸癌風險。吃這樣的燕麥片的時候,補充足夠的水分吧。NMN


welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 452162
    • 檢視個人資料
Re: 燕麥粥的好處這麼多,我們怎麼選擇呢。
« 回覆 #2 於: 四月 12, 2022, 12:50:33 上午 »
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт


welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 452162
    • 檢視個人資料
Re: 燕麥粥的好處這麼多,我們怎麼選擇呢。
« 回覆 #4 於: 十月 16, 2022, 12:08:42 上午 »
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 452162
    • 檢視個人資料